witam biegam troche ostanio i raz jedyny nie rozciagnolem lydek przed treningiem cala rozgrzewke zrobilem, ale jakos lydek jeden jedyny i pierwszy raz nie ;/ i po treningu zaczely mnie bolec ich dolna czesc, nie brzuchate tylko fragment pomiedzy miesniami brzuchatymi lydek a kostka, na co dzien nie czuje tego, lecz na lekcjach wf lub podczas i po [...]
[...] - tłuszcz nie spala się miejscowo. Choć temu stwierdzeniu przeczą przypadki - gdzie podczas redukcji wszystko pięknie schodzi a z brzucha nie ubywa ani cm w obwodzie - jak u mnie. :) Ale tym razem temat dotyczy się twarzy. Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanie - czy podczas niej również schudnę z twarzy ? Mam tzw. "papucie" - chce je [...]
Witam ! Od dziś ruszył pierwszy spalacz w życiu , mianowicie DBX , wziąłem tak jak zalecano tolerancyjnie 1 na czczo, wynik = biegunka po śniadaniu :/ , i 2-gą między posiłkami a przed treningiem (akurat dziś wypadały aeroby) , wynik = znów biegunka w czasie aero na dodatek , dobrze że biegam lasem , mieliście podobne problemy ? dodam pewną [...]
Witam, jak w temacie chce wzmocnić siłę mięśni brzucha, wcześniej miałem tak słaby brzuch że a5w 4 dzień robiłem w wielkim trudem... Teraz jestem w 17 dniu i po prostu nie czuje a6w spinam , daje więcej niż 3 sekundy. Bardzo mi zależy nie na paku jak na sile brzucha do tricków w break dance, boki, dól no i trochę góra. myślałem o abs II czy jest [...]
[...] tylko na samej diecie.. 8 miesiecy temu ważyłem 89kg jadac z odzywkami... gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 59kg nie wiedzialem co to jest dieta dowiedzialem sie o niej co i jak z tego forum. Jechalem tylko na odzywkach przeroznych co wpadlo w rece i ile mialem pieniedzy ale glownym priorytetem byla kreatyna rozne formy czasami bez bialka i bcaa. [...]
[...] wiec tak : DIETA - ckd TRENING - opre sie chyba na postach qazar'a, co do treningu na ckd SUPLE - efka + kofa (na efke reaguje dobrze, nie mam problemu z zchodzeniem z niej jak skoncze redukcje) i tu np. 3x dziennie 200mg kofy + przed sniadaniem 30mg ef/przed obiadem 15mg ef/ przed treningiem 30mg - w sumie 75mg zielona herbata, lecytyna, omega, [...]
hey na zalaczonym foto widac. Trenuje intensywnie akrobatyke i tancze breakdance, wiec rece bardzo duzo biora w tym udzial (obciazenie itd). Od pewnego czasu juz tak mam ponad miesiac. Nic nie boli, ale jak zegne nadgarstek to czuje taka jakby gulke. Jakby cos mi sie tak zerwalo czy co. Pomocy , co to moze byc i jak to wyleczyc.
[...] dluga. Nastepnego dnia wychodza takie kwiatki ze na lewej rece glowa boczna ma zakwasik a na prawej nie... Staram sie robic wszystko fajnie technicznie ale nie dam rady jakos zmusic do pracy glowy bocznej. Ba, nawet jak wykonuje cwiczenie uginanie hantla (jednoracz) nad/za glowa siedzac to takze w lewej mocno czuje glowe boczna w prawej [...]
[...] masie powoli widocznie. ostatnio mam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu ostatnich strzałów powstała duza opuchlizna, w kolorze czerwonym, twarda jak skała, z wyraźnym śladem po zastrzyku, ból okropny. Czym najlepiej zniwelować "to"? Przejmować się tym czy zacisnąć zęby i jechać dalej? Słysze że to niby normalne i [...]
[...] od ok. 2,5 miesiąca i pomału zaczynam wątpić w tą metodę bo mi zależę tylko no masie nie na rzeźbie. Mam odstające żebra, niesymetryczną kalte z lewej strony to jeszcze jakoś wygląda ale prawa ... Masakra :( myślałem ze jak przytyje ok 80 kg to to się jakoś schowa ale nic :( Plecy,Nogi,Triceps,biceps mam Ok i mi się podobają urosłem nawet [...]
[...] się skłaniało by bardzie ku Tkd, ale lubie także zapasy i w domu boksowac sobie w worek. Zapytacie pewnie po co mi to? Otóż dla własnej satysfakcji, nie mam zamiaru iśc na jakieś tkd, albo coś innego i po kilku latach sapac do każdego. Nie pasjonuje mnie coś takiego. Zamierzam cwiczyc dla własnej satysfakcji, oraz jak już wcześniej nadmieniłem [...]
Witam! Jestem kompletnym nowicjuszem w sprawach kulturystyki , poczytałem sporo tematów na forum , ale nijak nie potrafię dopasować nic do siebie samego , mianowicie... mam 18 lat ale jestem bardzo chudy , przy ok 175 cm wzrostu ważę ok 50-55 kg no i jestem dość kruchy ;] Wybranka mego serca dała mi do zrozumienia że powinienem troszkę [...]
[...] o sterydach i mam nie brac.. ;) jest juz za późno ponieważ zakupilem od kumpla po przystępnej, nie krzywdzącej cenie 90 tabsów metki ruskiej... i chcialbym się dowiedziec jak najlepiej ją przyjmowac... bo słyszalem ze jest kilka sposobów jej brania, a ja chcialbym wybrac ten ktory najmniej obciąza wątrobe i jest najbardziej efektowny.. tak [...]
Otoz problem tego typu, iz probowalem juz 3-4 roznych planow treningowych (fbw i splity), probowalem takze ukladac wlasny, a masy jak nie bylo, tak nie ma;p Staram sie odzywiac prawidlowo, aczkolwiek moje mozliwosci sa ograniczone ze wzgledu na czas przebywania na uczelni, jak i "obiadki mamy". Rzezbe jako tako mam, ale rzezba bez masy to nie [...]
[...] owsiane górskie 80G 2 jaja II śniadanie: Kanapki z szynką z piersi indyka/kurczaka kanapki oczywiście z chlebem razowym Obiad: Skrzydełko z kurczaka 150G Ryż brązowy 50G jakiś sos do tego, samego ryżu nie da się jeść Po tym idę na rowerek od 40 - 60 min tego rowerku. W zimę prawdopodbnie będę chodził na siłownie, ale to jest ogromny koszt - [...]
nie rozumiem tego cwicze w domu , zawsze mi zalezalo na ladnej klatce ( chyba jak kazdemu ? ) przykladalem sie do treningu klatki , i cos nie bardzo az do teraz rosie chociaz probowalem roznych metod a teraz postanowilem robic tydzien trening samymi hantelkami a tydzien samą sztangą i zobaczymy , ale troche odbieglem od tematu.Ćwiczylem zawsze [...]
Witam, dzis cwiczylem klatke i troche przesadzilem z ciezarami. Po treningu nic mi nie bylo ale po jakis 2 godzinach odczulem takie dziwne uczucie w okolicy serca, zrobil mi sie plytki oddech i ogolnie sie zaniepokoilem. Jak biore oddech to niekiedy czuje takie dziwne "szarpanie" w okolicy serca. Nie jest to klucie ktore zdazalo mi sie dawniej. [...]
Witam, na wejściu chciałem zaznaczyć że jak ów Jaś, przesukałem sporą część forum w poszukiwaniu tych rzeczy które były mi potrzebne ale nadal sporo informacji mi brakuje. W związku z czym... Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Staż: 8 miesięcy (wcześniej rok przerwy, a przed nią koło roku na siłowni) Dieta: na początku starałem się trzymać diety wysoko [...]
Witam Jestem już miesiąc na redukcji i problemem jest to, że w miesiąc schudłem zaledwie 2kg (3.5 cm w pasie w dół). Opowiem co i jak: Jestem na diecie LC, którą sprawdzano mi tutaj w moim poście i jest rzekomo ok. Ćwiczyłem 3 x w tyg. FBW + 35 min aero truchtu + 2 x w tyg HIIT, lecz zaczęły mnie strasznie boleć piszczele przez długi czas(w sumie [...]
[...] dziennie ( 25 MG ). Problem zaczął się od pierwszego strzału. Porobiły mi się straszne zrosty na pośladkach. Są tak bolesne że mam problemy z siedzeniem i chodzeniem. Czasem jak igła się w kuje w takiego zrosta to poleci troche krwi ale nic sie nie dzieje. Koledzy wykonywający iniekcje są doświadczeni w tym więc nie wiem co sie dzieje. Smaruje [...]
